Gå til indhold
Gratis ekspresforsendelse over 599 kr / €60
Gratis ekspresforsendelse over 599 kr / €60
Why sleep for endurance?

Hvorfor sove for udholdenhed?

Vi ved mere om månens overflade, end vi gør om søvn. Det, vi ved, er, at søvn er afgørende for den daglige menneskelige præstation fysisk og mentalt.

Travle liv kan nemt forstyrre vores søvn, men vi bør prioritere søvn, fordi det kan...

Hurtigere kropsrestitution.

Hurtigere sindgendannelse.

Mere testosteron.

Mere humant væksthormon.

Nedre kortisol.


Sådan sover du bedre...


Konsekvent seng og vågen tid.

Soveværelsestemperaturen skal være ca. 18c.

Undgå blåt (skærme) lys 40 minutter før sengetid.

Spis 2 timer før søvn.

Undgå alkohol i det meste, hvis ikke hele ugen.

Undgå koffein efter kl.

Undgå højintensiv træning inden for 2 timers søvn.


Kæmper for at falde i søvn...


Indstil dit soveværelses temperatur til 18c.

Læs en bog.

Meditere.

Skriv en dagbog.

Tag et brusebad eller et bad.

Undgå skærme 40 minutter før sengetid.

Få så meget naturligt sollys som muligt i løbet af dagen.

Undgå højintensiv træning inden for 2 timers søvn.

Forrige artikel Ydeevne planteernæring, der er godt for planeten og atleten