Älter bedeutet nicht immer langsamer

Wir können die Zeit nicht zurückdrehen, aber wir können trotzdem schneller, stärker und gesünder werden.

Die sportliche Leistungsfähigkeit nimmt mit zunehmendem Alter ab, aber unser Handeln bestimmt weitgehend die Geschwindigkeit dieses Rückgangs. Die meisten Lifestyle-Sportler können sich in den meisten Altersstufen verbessern.

Ältere Sportler können immer noch große Ausdauermotoren aufbauen, ihre Effizienz verbessern und den altersbedingten Leistungsverlust minimieren, da die meisten von uns noch nicht ihr volles Potenzial erreicht haben.

Wie man als älterer Sportler besser wird…

• Akzeptieren Sie den Alterungsprozess, trainieren und laufen Sie dort, wo Sie sind, nicht dort, wo Sie waren.

• Bemühen Sie sich, Ihr Training effizienter und strukturierter zu gestalten.

• Respektieren Sie, dass Erholung für Ihre Leistung unerlässlich ist.

• Optimieren Sie Ihre Leistungs-, Trainings- und Erholungsernährung.

• Verbessern Sie Ihren Schlaf.

• Nehmen Sie sich mehr Zeit zum Aufwärmen für intensives Training oder Rennen.

• Trainieren Sie die Intensität regelmäßig, aber nicht jeden Tag.

• Verwenden Sie eine aktivere Erholung.

• Machen Sie Krafttraining.

• Respektieren Sie, dass der Vorgang etwas länger dauert.