Kreatin är ett av de mest forskade kosttillskotten på marknaden, känt för sina fördelar inom styrketräning. Det har konsekvent visat sig hjälpa individer att öka muskelmassan, styrkan, kraften och muskelns funktion över livets gång. Men hur påverkar det uthållighetsprestanda? Framväxande...
För uthållighetsidrottare är det avgörande att optimera prestation och återhämtning för att nå nya höjder. Koffein, ett kraftfullt och välstuderat ergogent hjälpmedel, erbjuder betydande fördelar inom båda områdena. I denna blogg fördjupar vi oss i hur koffein kan påskynda återhämtning...
Träning för ett maraton handlar inte bara om att samla mil—det handlar också om att bemästra konsten av näring.
Denna omfattande guide av sportnäringsexperten Asker Jeukendrup kommer att ge dig den nödvändiga kunskapen för att perfekta din näringsplan före, under och efter ditt maraton, vilket säkerställer att du är lika förberedd vid matbordet som du är på banan.
Välkommen till vår guide om de olika träningszonerna: Zon 2, Tempo, Tröskel och VO2 Max. Var och en av dessa zoner riktar sig mot specifika fysiologiska anpassningar och spelar en unik roll i en uthållighetsidrottares träningsregim. Genom att förstå och...
