Varför tanka korta träningspass

Varför tanka korta 60-minuters träningspass?

Att bygga en uthållighetsmotor tar tid, kvalitet och konsekvens. Kvalitet och konsekvens är grunden för framgångsrik träning och varför idrottare bör överväga att ge kortare träningspass.

Tillsättning av bränsle på rätt sätt gör det möjligt för idrottare att: 

• Öka träningskonsistensen.
• Främja utbildning av högre kvalitet.
• Stöd för återställning.
• Stödja allmän hälsa och välbefinnande.

Skälen till att idrottare inte fyller på med kortare pass ordentligt:

• Höga liv.
• Brist på tid eller förberedelser.
• Mycket tidig eller mycket sen träning.
• Den missriktade tanken är att kort träning kommer att påverka vikten negativt.

Vad ska tankas med:

• Högkvalitets sportnäring för bekvämlighet och enkelhet.
• Kolhydrater i form av Glukos och Fruktos för snabb och hållbar energi.
• Lättsmälta enkla kolhydrater från riktig mat.

Vilken träning att driva på:

• Träning med medel till högintensiv tidig morgon eller lunch.
• Högintensiv kraftbaserad träning.
• Korta återhämtningsturer dagen före eller efter en intensiv, långvarig eller utmanande dag.

Hur man fyller på ett kortare 60-minuterspass, mer intensivt träningspass 

• Sikta på cirka 30 gram kolhydrater före och under passet
• Fokusera på att få i sig små mängder konsekvent energi under sessionen  
• Drick vatten och elektrolyter under.
• Använd protein och kolhydrater för att stödja återhämtningen.