Afslør sandheden: Myter om sportsernæring aflivet!

At brændstof til din præstation er afgørende, uanset hvilken sport du dyrker. Men i det store hav af information om sportsernæring kan det være udfordrende at skelne mellem fakta og fiktion. Derfor har vi samarbejdet med den førende sportsdiætist, Renee McGregor, for at aflive 10 almindelige myter om sportsernæring. Læs videre for at hæve din forståelse og tage din præstation til nye højder!

MYTE 1: Enkle kulhydrater er dårlige

Modsat hvad mange tror, er enkle kulhydrater ikke fjenden. Under træning giver de en hurtig energifrigivelse, og efter træning hjælper de med at genoprette glykogenlagre. Omfavn dem strategisk!

MYTE 2: Alt hvad du behøver for at komme dig er protein

Selvom protein er vigtigt for muskelreparation, forbedrer kombinationen med kulhydrater i et 3:1-forhold glykogenrestaureringen og reparerer mikroskader forbundet med træning. Vælg en recovery shake efter træning for optimale resultater.

MYTE 4: Brug sportsdrikke hele tiden

For kortere træninger er energidrikke måske ikke nødvendige. Gem dem til udholdenhedsbegivenheder, og sørg for, at de er 100% naturlige. Tilpas dit kulhydratindtag baseret på varigheden af din aktivitet.

MYTE 5: Du skal kulhydratlaste før hvert løb

Overvej konceptet med kulhydratlæsning igen. Fokuser i stedet på at justere din ernæring 48 timer før et løb, ved at bytte noget protein og fedt ud med kulhydrater for at sikre optimale glykogenlagre.

MYTE 6: Fedt gør dig fed

Sunde fedtstoffer er essentielle for en positiv kost og udholdenhed. Inkluder kilder som nødder, frø, avocadoer og fede fisk for at fremme generel sundhed og velvære.

MYTE 7: Planter giver ikke nok protein

Komplette planteproteinblandinger kan imødekomme behovene hos de fleste udholdenheds- og styrkeatleter.Udforsk vores plantebaserede, helt naturlige proteinshakes og -barer for en lækker og nærende mulighed.

MYTE 8: Slankere = Hurtigere

Vægt og præstation har en delikat balance. Fokuser på at give din krop den rette brændstof til din aktivitet for at opretholde kraft og hastighed uden at gå på kompromis med muskelmasse.

MYTE 9: Fastede træningssessioner forbrænder mere fedt

Selvom fastede træninger har deres plads, oversættes de ikke nødvendigvis til mere fedttab. Sørg for, at sessionerne ikke varer længere end 60 minutter, og inkluder kulhydrater efter sessionen for optimale resultater.

MYTE 10: Du kan løbe fra en dårlig kost

En afbalanceret, næringsrig kost er nøglen til optimal træning. Træf valg, der stemmer overens med dine træningsmål for maksimale fordele.

Brændstof efterspørgslen med rene, videnskabsbaserede kvalitetsmærker som Neversecond og Veloforte for at balancere præstation, nydelse og konsistens.