Omfavn julen!

Store sommerløb og personlige rekorder opnås i de lange, mørke og kolde vintermåneder i januar, februar og marts og kræver dedikeret og struktureret træning for at præstere godt i løbet af sommeren.

Som livsstilsatleter bør vi stræbe efter at træne og være aktive i juletiden, men det er også vigtigt at nyde den festlige periode med familie og venner.

Vores tips til en fantastisk jul som livsstilsatlet:

Relationer

• Betal tilbage til vores partnere og kære ved først at støtte deres træningsmål.
• Hold os væk fra vores digitale skærme så længe som muligt i løbet af dagen.
• Omfavn at være udenfor og forbinde med familie og venner.

Bevægelse

• Få familie og venner til at bevæge sig med dig før morgenmad og ved middagstid.
• Omfavn at være udenfor i vinterens dagslys så meget som muligt.
• Stræk i 10 minutter hver dag.
• Arranger et julearrangement.

Ernæring

• Omfavn muligheden for at lave og spise uforarbejdet mad.
• Spis meget ægte hjemmelavet mad.
• Omfavn immunitetsstøtte, der kommer fra god mad.
• Tag dig tid til at spise og spis fibre.

Mentalt

• Læg kreditkortene væk.
• Læs en god bog.
• Omfavn en eftermiddagslur og, hvis muligt, sov mere.
• Tag en lille daglig udfordring (5 x 10 kropsvægt-squats / 10 minutters stræk hver dag).
• Planlæg 2022.

Træning

• Træn kort de fleste dage (45 – 60 minutter).
• Træn længe nogle dage (60 minutter +).
• Omfavn stier, kolde vanddyp (sikkert) og kropsvægt.
• Gå udenfor så meget som muligt.
• Tag mere tid til at varme op i frysegrader.
• Fodr og hydrér korrekt.

Nyd julen; den kommer én gang om året og er en mulighed for at forbinde, fejre, reflektere og forberede det nye år til succes.