Lisa Nordens Ironman cykel brændstofpakke

"For en aldersgruppe bør det være ens, men 70-80 g/time, afhængigt af deres evne til at indtage kulhydrater.

Den mest afgørende del er at gøre det super enkelt at tænke på at bruge kulhydrater i timen og derefter overveje, hvordan du praktisk talt kan indtage og bære det under løbet.

Som en age grouper ville jeg foretrække plan B fra oven med 2 x flasker med 2 x C90 hver til cyklen. De fleste mennesker ville have opbevaring til to flasker; geler ville gå i lommer, brændstofopbevaring på cyklen eller tapet til stellet.

Når den første flaske er brugt, er det vigtigt at skifte den ud med en vandflaske fra en hjælpestation og blive ved med at drikke normalt vand på cyklen (afhængig af varmen)."

Lisa Norden

En af verdens bedste elite udholdenhedsatleter.

1 x 750ml Neversecond flaske

3 x Neversecond C90 drikkeblandingsposer

4 x Neversecond C30 geler

2 x Neversecond C30+ Cola koffein geler