Feiere Weihnachten!
Großartige Sommer-Rennen und persönliche Bestzeiten werden in den langen, dunklen und kalten Wintermonaten Januar, Februar und März verdient und erfordern engagiertes und strukturiertes Training, um im Sommer gut zu rennen.
Als Lifestyle-Sportler sollten wir während der Weihnachtszeit trainieren und aktiv sein, aber es ist auch wichtig, die festliche Zeit mit Familie und Freunden zu genießen.
Unsere Tipps für ein großartiges Weihnachten als Lifestyle-Sportler:
Beziehungen
- Geben Sie unseren Partnern und Lieben etwas zurück, indem wir zuerst ihre Trainingsziele unterstützen.
- Vermeiden Sie es, tagsüber so lange wie möglich an digitalen Bildschirmen zu sein.
- Genießen Sie es, draußen zu sein und sich mit Familie und Freunden zu verbinden.
Bewegung
- Bringen Sie Familie und Freunde dazu, sich mit Ihnen vor dem Frühstück und zur Mittagszeit zu bewegen.
- Nutzen Sie die Gelegenheit, so viel wie möglich im Winterlicht draußen zu sein.
- Dehnen Sie sich jeden Tag 10 Minuten.
- Veranstalten Sie eine Weihnachtsfeier.
Ernährung
- Nutzen Sie die Gelegenheit, unverarbeitete Lebensmittel zu kochen und zu essen.
- Essen Sie viel echte Hausmannskost.
- Profitieren Sie von der Immununterstützung, die gute Lebensmittel bieten.
- Nehmen Sie sich Zeit zum Essen und essen Sie Ballaststoffe.
Mentale
- Stecken Sie die Kreditkarten weg.
- Lesen Sie ein gutes Buch.
- Genießen Sie ein Nachmittagsnickerchen und schlafen Sie, wenn möglich, mehr.
- Stellen Sie sich eine kleine tägliche Herausforderung (5 x 10 Körpergewicht-Kniebeugen / 10 Minuten Dehnen jeden Tag).
- Planen Sie 2022.
Training
- Trainiere an den meisten Tagen kurz (45 – 60 Minuten).
- Trainiere an manchen Tagen lang (60 Minuten +).
- Nutze Trails, kalte Wasserbäder (sicher) und Körpergewichte.
- Gehe so oft wie möglich nach draußen.
- Nimm dir mehr Zeit zum Aufwärmen bei frostigen Temperaturen.
- Versorge deinen Körper mit der richtigen Nahrung und Flüssigkeit.
Genieße Weihnachten; es kommt einmal im Jahr und ist eine Gelegenheit, sich zu verbinden, zu feiern, zu reflektieren und das neue Jahr für den Erfolg vorzubereiten.