Treibstoffpaket für das Ironman-Fahrrad von Lisa Norden

„Bei einem Altersgruppentier sollte es ähnlich sein, aber 70–80 g/h, abhängig von seiner Fähigkeit, Kohlenhydrate zu konsumieren.

Der wichtigste Teil besteht darin, es ganz einfach zu machen, über den Verbrauch von Kohlenhydraten pro Stunde nachzudenken und dann zu überlegen, wie man sie während des Rennens praktisch konsumieren und transportieren kann.

Als Altersgruppenteilnehmer würde ich Plan B von oben mit 2 x Flaschen mit je 2 x C90 für das Fahrrad bevorzugen. Die meisten Menschen hätten Platz für zwei Flaschen; Gele würden in Taschen, zur Kraftstoffaufbewahrung am Fahrrad oder an den Rahmen geklebt.

Sobald die erste Flasche verbraucht ist, ist es wichtig, diese gegen eine Wasserflasche von einer Verpflegungsstation auszutauschen und auf dem Fahrrad weiterhin normales Wasser zu trinken (je nach Hitze).

Lisa Norden

Einer der weltbesten Elite-Ausdauersportler.

1 x 750 ml Neversecond-Flasche

3 x Neversecond C90 Getränkemischungsbeutel

4 x Neversecond C30 Gele

2 x Neversecond C30+ Cola-Koffeingele