Ældre betyder ikke altid langsommere

Vi kan ikke skrue tiden tilbage, men vi kan stadig blive hurtigere, stærkere og sundere.

Atletisk kapacitet falder, når vi bliver ældre, men vores handlinger bestemmer i høj grad hastigheden af ​​dette fald. De fleste livsstilsatleter kan forbedre sig i de fleste aldre.

Ældre atleter kan stadig bygge store udholdenhedsmotorer, forbedre effektiviteten og minimere det aldersinducerede krafttab, da de fleste af os ikke har nået vores fulde potentiale.

Sådan bliver du bedre som en ældre atlet...

• Accepter aldringsprocessen, træn og ræs, hvor du er, ikke hvor du var.

• Stræb efter at blive mere effektiv og struktureret med din træning.

• Respekter, at restitution er afgørende for din præstation.

• Optimer din effektivitet, træning og restitutionsernæring.

• Forbedre din søvn.

• Brug mere tid på at varme op til intens træning eller løb.

• Træn intensitet regelmæssigt, men ikke hver dag.

• Brug mere aktiv genopretning.

• Lav styrketræning.

• Respekter at processen tager lidt længere tid.