Tips og Tricks

Female athletes face unique physiological needs — from hormone fluctuations and menstrual cycles to iron demands and protein utilisation.

Learn how to train your gut to absorb up to 120g carbs/hour using Dr. Asker Jeukendrup’s research. Boost endurance, reduce GI distress, and fuel your goals.

I årtier har udholdenhedsatleter kæmpet med at brænde effektivt—for lidt og de gik ned, for meget og de led af maveproblemer. Den udvikling af avancerede brændstofstrategier har ændret spillet, hvilket gør det muligt for atleter at absorbere flere kulhydrater uden at overbelaste maven.

Den tidlige sæson er det perfekte tidspunkt at fokusere på at opbygge styrke og udholdenhed gennem lav kadence, høj effekt træning.

Gone are the days when athletes focused solely on peaking for one big event each year. With extended seasons and a growing number of races on the calendar, the question arises: Is peaking for just one race still the smartest...

For udholdenhedsatleter er en velstruktureret træningsplan nøglen til at maksimere præstationen. Træning i progressive faser sikrer ikke kun en jævn forbedring, men reducerer også risikoen for skader og udbrændthed. Her er en opdeling af de 5 nøglefaser, der vil hjælpe...

Opdag hvordan kuldetræning forbedrer udholdenhed ved at øge mitokondriel vækst, fedtmetabolisme og modstandskraft for løbere, cyklister, triatleter og skiløbere.

I en travl verden af stress handler succes ikke kun om at træne din krop - det handler om at styrke dit sind. Uanset om du er en løber, der tackler maratoner, en cyklist, der jagter KOM'er, eller blot ønsker at...