Wie sich ein olympischer Straßenradfahrer auf die Pariser Hitze vorbereitet

Wie sich ein olympischer Straßenradfahrer auf die Pariser Hitze vorbereitet

Großbritanniens beste Straßenradfahrerinnen bereiten sich auf das anspruchsvolle 158-Kilometer-Rennen in Paris im nächsten Monat vor. Sie müssen sich nicht nur der starken Konkurrenz stellen, sondern auch rekordverdächtigen Temperaturen trotzen. Angesichts der hohen Temperaturen und Luftfeuchtigkeit peilt das Team um Lizzie Deignan, die zum vierten Mal an Olympischen Spielen teilnimmt, auf der fast 160 Kilometer langen, kräftezehrenden Strecke Medaillenchancen an.

Die dreimalige nationale Meisterin Pfeiffer Georgi, die nationale Zeitfahrmeisterin Anna Henderson und Anna Morris komplettieren das beeindruckende britische Team. Unter der Leitung des dreimaligen Olympiateilnehmers Chris Newton konzentriert sich ihre Vorbereitung auf die Lehren aus Tokio, wo Deignan mit der Hitze zu kämpfen hatte und den elften Platz belegte.

Training, um unter der Sonne zu gedeihen

Ihr Trainingsprogramm umfasst unkonventionelle Methoden zur Akklimatisierung an die zu erwartende Pariser Hitze, wie beispielsweise das Training in Overalls. „Einfache Techniken, wie das Tragen eines Rennanzugs auf dem Rollentrainer, helfen, Rennbedingungen zu simulieren“, erklärt Newton. Sie nutzen außerdem Saunen, um ihren Körper an die Hitze anzupassen, ihre Schweißproduktion zu steigern und das Plasmavolumen für eine bessere Herzleistung zu erhöhen.

Treibstoff für den Sieg

Bei großer Hitze sind Flüssigkeits- und Nährstoffzufuhr entscheidend, wobei der Fokus auf dem Ausgleich von Flüssigkeits- und Elektrolytverlusten liegt. Newtons Fahrer führen Trinkflaschen mit Wasser, kohlenhydratreichen Getränken und Elektrolyten mit, die von den Ernährungswissenschaftlern des Team GB individuell abgestimmt werden. Sie streben bei langen Fahrten eine Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 g pro Stunde an, wobei sie nach Durstgefühl trinken und gegebenenfalls Salz- oder Elektrolyttabletten einnehmen.

Wichtigste Erkenntnisse für Radfahrer:

1. Trainiere deinen Darm und Körper: Teste während des Trainings verschiedene Energiequellen, um Verdauungsprobleme am Wettkampftag zu vermeiden. Ob Gels oder Getränke – finde heraus, was für dich am besten funktioniert.

2. Teste deinen Rennplan: Übertrage deine Ernährungsstrategie auf Trainingsfahrten, um sicherzustellen, dass dein Energieniveau während des Rennens hoch bleibt.

3. Zusammenfassung der Ausbildung: Tragen Sie beim Training wärmere Kleidung, um sich an die Rennbedingungen bei Hitze zu gewöhnen. Das hilft Ihrem Körper, die Hitze am Wettkampftag besser zu bewältigen.

Mit diesen Strategien hofft das britische Team, in Paris seine Bestleistung abzurufen. Auch für Amateurradfahrer können diese Expertentipps die Leistung und Ausdauer unter allen Rennbedingungen deutlich verbessern.