Entdecken Sie die Wahrheit: Mythen der Sporternährung entlarvt!

Die Unterstützung Ihrer Leistung ist entscheidend, unabhängig von Ihrem Sport. Doch in der weiten Welt der Sporternährungsinformationen kann es herausfordernd sein, Fakten von Fiktion zu unterscheiden. Aus diesem Grund haben wir mit der führenden Sporternährungsberaterin Renee McGregor zusammengearbeitet, um 10 gängige Mythen der Sporternährung zu entlarven. Lesen Sie weiter, um Ihr Verständnis zu vertiefen und Ihre Leistung auf neue Höhen zu bringen!

MYTHOS 1: Einfache Kohlenhydrate sind schlecht

Entgegen der weit verbreiteten Meinung sind einfache Kohlenhydrate nicht der Feind. Während des Trainings bieten sie eine schnelle Energiequelle, und nach dem Training unterstützen sie die Regeneration, indem sie die Glykogenspeicher auffüllen. Nutzen Sie sie strategisch!

MYTHOS 2: Alles, was Sie für die Regeneration brauchen, ist Protein

Obwohl Protein für die Muskelreparatur entscheidend ist, verbessert die Kombination mit Kohlenhydraten im Verhältnis 3:1 die Glykogenwiederherstellung und repariert Mikrorisse, die mit dem Training verbunden sind. Wählen Sie nach dem Training einen Regenerationsshake für optimale Ergebnisse.

MYTHOS 4: Verwenden Sie Sportgetränke Immer

Für kürzere Workouts sind Energydrinks möglicherweise nicht notwendig. Sparen Sie sie für Ausdauerevents und stellen Sie sicher, dass sie 100% natürlich sind. Passen Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme basierend auf der Dauer Ihrer Aktivität an.

MYTHOS 5: Sie Müssen Vor JEDER Veranstaltung Kohlenhydrate Laden

Überdenken Sie das Konzept des Kohlenhydratladens. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Ihre Ernährung 48 Stunden vor einem Rennen anzupassen, indem Sie etwas Protein und Fett gegen Kohlenhydrate eintauschen, um optimale Glykogenspeicher sicherzustellen.

MYTHOS 6: Fett Macht Dick

Gesunde Fette sind entscheidend für eine positive Ernährung und Ausdauer. Fügen Sie Quellen wie Nüsse, Samen, Avocados und fettreichen Fisch hinzu, um die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern.

MYTHOS 7: Pflanzen Geben Nicht Genug Protein

Vollständige pflanzliche Proteinmischungen können den Bedürfnissen der meisten Ausdauer- und Kraftsportler gerecht werden.Entdecken Sie unsere pflanzlichen, völlig natürlichen Protein-Shakes und -Riegel für eine köstliche und nahrhafte Option.

MYTHOS 8: Schlanker = Schneller

Gewicht und Leistung haben ein empfindliches Gleichgewicht. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Körper angemessen für Ihre Aktivität zu versorgen, um Kraft und Geschwindigkeit zu erhalten, ohne die Muskelmasse zu gefährden.

MYTHOS 9: Training im Fastenzustand verbrennt mehr Fett

Obwohl Training im Fastenzustand seinen Platz hat, führt es nicht unbedingt zu mehr Fettverlust. Stellen Sie sicher, dass die Einheiten nicht länger als 60 Minuten dauern, und fügen Sie nach der Einheit Kohlenhydrate für optimale Ergebnisse hinzu.

MYTHOS 10: Man kann eine schlechte Ernährung weglaufen

Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung ist der Schlüssel zu optimalem Training. Treffen Sie Entscheidungen, die mit Ihren Trainingszielen übereinstimmen, um maximale Vorteile zu erzielen.

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