Äldre betyder inte alltid långsammare

Vi kan inte vrida tillbaka tiden, men vi kan fortfarande bli snabbare, starkare och friskare.

Atletisk kapacitet minskar när vi blir äldre, men våra handlingar avgör till stor del hastigheten på den nedgången. De flesta livsstilsidrottare kan förbättras i de flesta åldrar.

Äldre idrottare kan fortfarande bygga stora uthållighetsmotorer, förbättra effektiviteten och minimera den åldersinducerade förlusten i kraft eftersom de flesta av oss inte har nått vår fulla potential.

Hur man blir bättre som en äldre idrottare...

• Acceptera åldrandeprocessen, träna och tävla där du är, inte där du var.

• Sträva efter att bli mer effektiv och strukturerad med din träning.

• Respektera att återhämtning är avgörande för din prestation.

• Optimera din effektivitet, träning och återhämtningsnäring.

• Förbättra din sömn.

• Ta mer tid för att värma upp för intensiv träning eller racing.

• Träna intensitet regelbundet men inte varje dag.

• Använd mer aktiv återställning.

• Träna styrketräning.

• Respektera att processen tar lite längre tid.