Avslöja sanningen: Myter om sportnäring avlivade!

Att tanka din prestation är avgörande, oavsett vilken sport du utövar. Men i det stora havet av information om sportnäring kan det vara utmanande att särskilja fakta från fiktion. Därför har vi samarbetat med den ledande idrottsnutritionisten Renee McGregor för att avliva 10 vanliga myter om sportnäring. Fortsätt läsa för att höja din förståelse och ta din prestation till nya höjder!

MYT 1: Enkla kolhydrater är dåliga

Tvärtom vad många tror är enkla kolhydrater inte fienden. Under träning ger de en snabb energifrigöring, och efter träning hjälper de till med återhämtning genom att återuppbygga glykogenlagren. Omfamna dem strategiskt!

MYT 2: Det enda du behöver för återhämtning är protein

Även om protein är avgörande för muskelreparation, förbättrar en kombination med kolhydrater i förhållandet 3:1 återställningen av glykogen och reparerar mikroskador som är kopplade till träning. Välj en återhämtningsshake efter träning för optimala resultat.

MYTH 4: Använd sportdrycker hela tiden

För kortare träningspass kan energidrycker vara onödiga. Spara dem för uthållighetsevenemang och se till att de är 100% naturliga. Anpassa ditt kolhydratintag baserat på hur länge du är aktiv.

MYTH 5: Du behöver kolhydratladda före varje lopp

Överväg att ompröva konceptet med kolhydratladdning. Fokusera istället på att justera din kost 48 timmar före ett lopp, genom att byta ut en del protein och fett mot kolhydrater för att säkerställa optimala glykogenlager.

MYTH 6: Fett gör dig fet

Hälsosamma fetter är avgörande för en positiv kost och uthållighet. Inkludera källor som nötter, frön, avokado och fet fisk för att främja övergripande hälsa och välbefinnande.

MYTH 7: Växter ger inte tillräckligt med protein

Kompletta växtbaserade proteinblandningar kan möta behoven hos de flesta uthållighets- och kraftidrottare.Utforska våra växtbaserade, helt naturliga proteinshakes och barer för ett läckert och näringsrikt alternativ.

MYT 8: Smalare = Snabbare

Vikt och prestation har en känslig balans. Fokusera på att ge din kropp rätt bränsle för din aktivitet för att bibehålla kraft och hastighet utan att kompromissa med muskelmassan.

MYT 9: Fastade träningspass bränner mer fett

Även om fastade träningspass har sin plats, översätts de inte nödvändigtvis till mer fettförlust. Se till att passen inte är längre än 60 minuter och inkludera kolhydrater efter passet för optimala resultat.

MYT 10: Du kan springa ifrån en dålig kost

En balanserad, näringsrik kost är nyckeln till optimal träning. Gör val som stämmer överens med dina träningsmål för maximala fördelar.

Bränsle efterfrågan med rena, vetenskapligt baserade högkvalitativa varumärken som Neversecond och Veloforte för att balansera prestation, njutning och konsekvens.