Tips och tips

En praktisk guide för vardagsidrottare 2026. Vad du kan sluta med, vad du kan fokusera på istället och hur nyfikenhet, balans och konsekvens skapar hållbar prestation.

En progressionskörning lär ut kärnan i uthållighetsprestanda — kontroll, tålamod och motståndskraft under trötthet. Till skillnad från långa perioder i stationärt tillstånd börjar du konservativt och öka tempot gradvisoch avslutar starkt. Denna metod utmanar både din aeroba systemet och mental...

Bemästra uthållighetsprestationer med vetenskapligt baserad bränsletillförsel, vätskebalans, återhämtning och magträning. Utforska Informed Sport Certified Pillar Performance på Endurance Kollective.

När det gäller näring för uthållighetssporter är timing allt. Kosttillskott kan bidra till att stödja prestation, påskynda återhämtning och stödja långsiktig hälsa – men bara när de används korrekt. Den här guiden bryter ner sex viktiga kosttillskott och exakt när...

Daglig träning och konsekvens handlar om hur du får i dig energi, vätskebalans och återhämtar dig. När du tränar hårt, särskilt i värme eller under långa timmar, förlorar din kropp mer än bara vatten. Du förlorar viktiga elektrolyter – mineraler...

Alldeles för många idrottare behandlar sporttillskott som en näringsförsäkring – en skopa kreatin här, en koffeingelé där – och hoppas på det bästa. Men för verkliga, mätbara prestationsvinster, timing, konsekvensoch dosering materia. Detta är din evidensbaserade guide till användning fem...

Konsekvens bygger prestanda—men träning i sommarvärmen kräver mer än viljestyrka. För löpare, cyklister och triatleter som jagar personbästa eller springer intensivt kräver träning i varmt väder en smartare, vetenskapligt baserad metod för att hydrering, bränslepåfyllningoch tempo. Oavsett om du förbereder...

Som uthållighetsidrottare är ditt mål inte storlek – det är styrka, stabilitet och uthållighet. Oavsett om du jagar ett personbästa eller kämpar dig igenom ett flertimmars evenemang. avsiktlig träning materia mer än massa. Hur man bygger styrka för uthållighet: 1....

Förbereder du dig för ditt första maraton? Oavsett om du ställer upp i Berlin, London eller ditt lokala lopp, är rätt förberedelse – inklusive sportnäring för uthållighetsidrottare — är avgörande för att korsa mållinjen med styrka och ett leende. På...