Hur en olympisk landsvägscyklist förbereder sig för värmen i Paris

Hur en olympisk landsvägscyklist förbereder sig för värmen i Paris

Storbritanniens främsta kvinnliga landsvägscyklister förbereder sig för det utmanande 158 km långa väg-loppet i Paris nästa månad. Det är inte bara det konkurrensutsatta fältet de behöver hantera; värmen förväntas bli rekordhög. Med stigande temperaturer och hög luftfuktighet siktar laget, lett av Lizzie Deignan i sina fjärde olympiska spel, på medaljplacering över nästan 100 miles av krävande tävling.

Tre gånger nationell mästare Pfeiffer Georgi, nationell tempoloppmästare Anna Henderson och Anna Morris kompletterar det imponerande GB-laget. Under ledning av den tre gånger olympiska deltagaren Chris Newton fokuserar deras förberedelser på lärdomar från Tokyo, där Deignan hade problem med värmen och slutade på 11:e plats.

Träning för att blomstra under solen

Deras träningsprogram inkluderar okonventionella metoder för att akklimatisera sig till den förväntade parisiska värmen, såsom träning i arbetsdräkter. “Enkla tekniker som att bära en målardräkt medan man använder turbo-tränaren hjälper till att simulera tävlingsförhållanden,” förklarar Newton. De använder också bastur för att anpassa sina kroppar till värmen, vilket förbättrar deras förmåga att svettas och ökar plasmavolymen för bättre hjärtutgång.

Bränsle för att Vinna

Hydrering och näring är avgörande i hög värme, med fokus på att återställa förlorade vätskor och elektrolyter. Newtons cyklister bär bidoner med vatten, kolhydratbaserade drycker och elektrolyter, allt skräddarsytt efter individuella behov av Team GB:s nutritionister. De siktar på 60 till 90g kolhydrater per timme under långa cykelturer, med en balans mellan att dricka efter törst och att inkludera salt eller elektrolyttabletter.

Viktiga Punkter för Cyklisten:

1. Träna Din Mage och Kropp: Testa olika bränslekällor under träningen för att undvika matsmältningsproblem på tävlingsdagen. Oavsett om det är gel eller drycker, hitta vad som fungerar för dig.

2. Testa din tävlingsplan: Replikera din näringsstrategi under träningspass för att säkerställa att dina energinivåer hålls uppe under tävlingen.

3. Avsluta träningen: Bär mer kläder under träningen för att vänja dig vid att tävla i varmt väder. Detta hjälper din kropp att hantera värmen bättre på tävlingsdagen.

Med dessa strategier hoppas GB-teamet prestera på topp i Paris. För amatörcyklister kan tillämpning av dessa experttips avsevärt förbättra prestation och uthållighet under alla tävlingsförhållanden.