Tips och råd

In endurance sport, most athletes focus on training volume, race-day nutrition, and strength work — but often forget one of the most powerful performance enhancers available: sleep. High-quality, deep sleep doesn’t just feel good — it’s measurably linked to better...

Female athletes face unique physiological needs — from hormone fluctuations and menstrual cycles to iron demands and protein utilisation.

Learn how to train your gut to absorb up to 120g carbs/hour using Dr. Asker Jeukendrup’s research. Boost endurance, reduce GI distress, and fuel your goals.

När våren kommer med längre dagar och varmare temperaturer är det den perfekta tiden för uthållighetsidrottare att finslipa sina koststrategier.

I flera decennier har uthållighetsidrottare kämpat med att effektivt få i sig bränsle—för lite och de fick slut på energi, för mycket och de led av magbesvär. Utvecklingen av avancerade bränslestrategier har förändrat spelet, vilket gör att idrottare kan absorbera mer kolhydrater utan att överbelasta magen .

Dubbla träningspass blir allt mer populära bland uthållighetsidrottare som strävar efter att maximera sin prestation utan att kompromissa med sina hektiska scheman. Även om det ofta förknippas med elitidrottare kan löpare, cyklister och triathleter dra nytta av denna strategi för att förbättra uthållighet, bygga styrka och förbättra återhämtning.

Den tidiga säsongen är den perfekta tiden att fokusera på att bygga styrka och uthållighet genom träning med låg kadens och hög effekt.

Borta är de dagar då idrottare enbart fokuserade på att nå sin toppform för ett stort evenemang varje år. Med förlängda säsonger och ett växande antal tävlingar på kalendern uppstår frågan: Är det fortfarande den smartaste strategin att sikta på...

För uthållighetsidrottare är en välstrukturerad träningsplan nyckeln till att maximera prestationen. Träning i progressiva faser säkerställer inte bara en stadig förbättring utan minskar också risken för skador och utbrändhet. Här är en översikt över de 5 nyckelfaserna som hjälper dig...