Gå til indhold
Gratis ekspresforsendelse over 599 kr / €60
Gratis ekspresforsendelse over 599 kr / €60
Why fuel short training sessions

Hvorfor brænde for korte træningssessioner

Hvorfor brænde for korte 60-minutters træningssessioner?

At bygge en udholdenhedsmotor tager tid, kvalitet og konsistens. Kvalitet og konsistens er grundlaget for vellykket træning, og hvorfor atleter bør overveje at sætte gang i kortere træning.

Påfyldning af brændstof gør det muligt for atleter at:

  • Øg træningskonsistensen.
  • Fremme uddannelse af højere kvalitet.
  • Støtte opsving.
  • Støtte generel sundhed og velvære.

Årsagerne til, at atleter ikke brænder kortere sessioner korrekt:

  • Travle liv.
  • Mangel på tid eller forberedelse.
  • Meget tidlig eller meget sen træning.
  • Den misforståede idé er, at brænding af kort træning vil have en negativ effekt på vægten.

Hvad skal man brænde med:

  • Sportsernæring af høj kvalitet for bekvemmelighed og enkelhed.
  • Kulhydrater i form af Glucose og Fructose for hurtig og vedvarende energi.
  • Let at fordøje simple kulhydrater fra rigtig mad.

Hvilken træning til brændstof:

  • Tidlig morgen eller frokost mellem til høj intensitet træning.
  • Kraftbaseret træning med høj intensitet.
  • Korte restitutionsture dagen før eller efter en intens, langvarig eller udfordrende dag.

Sådan giver du brændstof til en kortere 60-minutters session, mere intens træningssession

  • Sigt efter cirka 30 gram kulhydrat før og under sessionen
  • Fokuser på at indtage små mængder konsekvent energi under sessionen
  • Drik vand og elektrolytter under.
  • Brug protein og kulhydrater til at støtte restitutionen.



Forrige artikel Ydeevne planteernæring, der er godt for planeten og atleten