Hints og tips

Når dit immunsystem er under pres fra høje træningsbelastninger eller en stressende balance mellem arbejdsliv og privatliv, kan selv en mild forkølelse påvirke konsistens og selvtillid.

Når det kommer til ernæring til udholdenhedssport, er timing altafgørende. Kosttilskud kan hjælpe med at understøtte præstation, fremskynde restitution og støtte langsigtet sundhed – men kun når de bruges korrekt. Denne guide opdeler seks vigtige kosttilskud og præcis hvornår de...

Alt for mange atleter behandler sportstilskud som en ernæringsforsikring – en skefuld kreatin her, en koffeingelé der – og håber på det bedste. Men for reelle, målbare præstationsgevinster, timing, konsistens, og dosering sagen. Dette er din evidensbaserede guide til brug...

Konsistens opbygger præstation—men træning i sommervarmen kræver mere end viljestyrke. For løbere, cyklister og triatleter, der jagter personlige rekorder eller løber lange kilometer, kræver træning i varmt vejr en smartere, videnskabeligt baseret tilgang til hydrering, brændstofpåfyldning, og tempo. Uanset om...

Når det kommer til Styrketræning for løbere, cyklister og triatleter, få øvelser er lige så effektive – og misforståede – som dødløftMens det konventionelle dødløft med lige stang har sin plads, sekskants dødløft (også kendt som trap bar dødløft) er...

Ikke al smerte er ens – Træn smartere, restituer stærkere Uanset om du træner til et maraton, presser dig igennem intervaller på cyklen eller restituerer efter en lang svømmetur, kan smerter vise sig. Men hvordan ved du, om det er...

Der findes en stille præstationsfordel, som ofte overses: at indtage kulhydrater under træning. Ikke kun for energi under selve sessionen, men for den måde det påvirker resten af din dag.At springe kulhydrater over under lange eller hårde træningspas kan føles...

Mange udholdenhedsatleter fokuserer meget på træningsintensitet, kilometertal og løbsforberedelse – men der er en stille præstationsdræber, der ofte overses: ikke at spise nok til at matche energiproduktionen. Kendt som Relativ energimangel i sport (RED-S), denne tilstand påvirker både helbred og...