Hints og tips

Når dit immunsystem er under pres fra høje træningsbelastninger eller en stressende balance mellem arbejdsliv og privatliv, kan selv en mild forkølelse påvirke konsistens og selvtillid.

Alt for mange atleter behandler sportstilskud som en ernæringsforsikring – en skefuld kreatin her, en koffeingelé der – og håber på det bedste. Men for reelle, målbare præstationsgevinster, timing, konsistens, og dosering sagen. Dette er din evidensbaserede guide til brug...

Konsistens opbygger præstation—men træning i sommervarmen kræver mere end viljestyrke. For løbere, cyklister og triatleter, der jagter personlige rekorder eller løber lange kilometer, kræver træning i varmt vejr en smartere, videnskabeligt baseret tilgang til hydrering, brændstofpåfyldning, og tempo. Uanset om...

Inden for udholdenhedssport fokuserer de fleste atleter på træningsvolumen, ernæring på løbsdagen og styrketræning – men glemmer ofte en af de mest kraftfulde præstationsfremmende midler tilgængelig: sove. Dyb søvn af høj kvalitet føles ikke bare godt – det er målbart...

Kvindelige atleter står over for unikke fysiologiske behov – lige fra hormonudsving og menstruationscyklusser til jernbehov og proteinudnyttelse.

Opdag hvordan kuldetræning forbedrer udholdenhed ved at øge mitokondrievækst, fedtstofskifte og modstandsdygtighed for løbere, cyklister, triatleter og skiløbere.

I en travl og stresset verden handler succes ikke kun om at træne din krop – det handler om at styrke dit sind. Uanset om du er en løber, der tackler maratonløb, en cyklist, der jagter KOM-løb, eller bare leder...