Hinweise und Tipps
Als Ausdauersportler geht es nicht um Masse, sondern um Kraft, Stabilität und Ausdauer. Egal, ob du eine persönliche Bestleistung anstrebst oder einen mehrstündigen Wettkampf durchstehst. gezieltes Training Materie ist wichtiger als Masse. Wie man Kraft für Ausdauer aufbaut: 1. Schwere...
Wenn es um Leistungssteigerndes Krafttraining für Läufer, Radfahrer und TriathletenNur wenige Übungen sind so effektiv – und so missverstanden – wie die KreuzhebenDas konventionelle Kreuzheben mit der Langhantel hat zwar seinen Platz, aber Hex-Bar-Kreuzheben (auch bekannt als Trap-Bar-Kreuzheben) ist ein...
Bereitest du dich auf deinen ersten Marathon vor? Egal ob du in Berlin, London oder bei deinem lokalen Rennen antrittst, die richtige Vorbereitung – einschließlich Sporternährung für Ausdauersportler — ist entscheidend, um die Ziellinie mit Kraft und einem Lächeln zu...
100 Kilometer mit dem Fahrrad zu fahren ist eine echte Herausforderung. Es erfordert mehr als nur Fitness – es braucht eine kluge und strukturierte Ernährung. Wer zu wenig Energie zu sich nimmt, riskiert den gefürchteten Hungerast. Wer sich gut ernährt,...
Wer die Vätternrundan in 9 bis 10 Stunden bewältigen will, braucht eine gleichmäßige und nachhaltige Energieversorgung. Die Strecke ist lang, das Terrain kann sehr unterschiedlich sein, und der Energiebedarf muss über Stunden gedeckt werden, um einen Hungerast oder Magen-Darm-Probleme zu vermeiden.
