Hinweise und Tipps
Sportlerinnen sind mit besonderen physiologischen Bedürfnissen konfrontiert – von Hormonschwankungen und Menstruationszyklen bis hin zu Eisenbedarf und Proteinverwertung.
Lerne mithilfe der Forschung von Dr. Asker Jeukendrup, wie du deinen Darm trainierst, bis zu 120 g Kohlenhydrate pro Stunde aufzunehmen. Steigere deine Ausdauer, reduziere Magen-Darm-Beschwerden und erreiche deine Ziele.
Mit dem Beginn des Frühlings, der längere Tage und wärmere Temperaturen mit sich bringt, ist es der perfekte Zeitpunkt für Ausdauersportler, ihre Ernährungsstrategien zu optimieren.
Jahrzehntelang hatten Ausdauersportler mit Schwierigkeiten zu kämpfen. effektiver Kraftstoff—zu wenig und sie waren erschöpft, zu viel und sie litten unter Magen-Darm-Beschwerden. Entwicklung fortschrittlicher Betankungsstrategien hat das Spiel verändert und es Sportlern ermöglicht, mehr Kohlenhydrate aufzunehmen. ohne den Darm zu überlastenDie
Der Saisonbeginn ist der perfekte Zeitpunkt, um sich auf den Aufbau von Kraft und Ausdauer zu konzentrieren. durch Training mit niedriger Trittfrequenz und hoher Intensität.
