Att hitta din tröskelträningszon utan behov av laboratorietester är en praktisk metod för många idrottare. Dessa metoder bygger på fälttester och upplevd ansträngning, vilket gör att du kan uppskatta din tröskel och sätta effektiva träningszoner. Här är hur du kan...
Nästa steg efter en stark start på dina träningsmål
Grattis till att du har tagit dig igenom januari med dina tränings- och hälsomål på rätt spår! Oavsett om du är en idrottare som vill förbättra din prestation, någon som strävar efter att förbättra sin fysiska hälsa, eller om du fokuserar på mental hälsa, är den disciplin du har visat beundransvärd. Men som varje erfaren idrottare vet, är konsekvens nyckeln till långsiktig framgång. Här är hur du kan hålla momentumet uppe.
Som uthållighetsidrottare kan det vara en utmaning att hitta rätt balans i din träningsintensitet. Många uthållighetsidrottare har svårt att balansera långsamma och snabba pass och pressar ofta för hårt under lätta löpningar och inte tillräckligt hårt under intensiva pass. Träning...
Om du vill förbättra dina cykelfärdigheter kan avancerade testmetoder som 4DP-testning erbjuda en mer detaljerad analys av dina cykelförmågor jämfört med ett traditionellt FTP-test.
4DP-testning tar ett holistiskt grepp om bedömningen av din cykelförmåga och ger insikter i fyra nyckelområden: Neuromuskulär kraft, Maximal aerob kraft, Anaerob kapacitet och Funktionell tröskelkraft (FTP).
Dessutom kan du enkelt och ofta (var 8-10 vecka) genomföra 4DP-testning hemma online med en smart trainer och pulsmätare.
Vi utforskar fördelarna med 4DP (Fyra-dimensionell kraft) testning för cyklister och hur det kan revolutionera ditt tränings- och tävlingsupplägg.
Har du någonsin undrat varför träningszoner för simning, cykling och löpning är avgörande inom uthållighetssporter eller varför folk pratar om Zon 2, tröskel och V02 Max-träning?
Låt oss utforska träningszoner och hur de förbättrar träningen samtidigt som de balanserar stress med återhämtning, syfte, framsteg och konsekvens.
