Grunderna i sportnäring

Precis som du tränar din kropp för en maraton är det lika viktigt att träna ditt matsmältningssystem för de livsmedel, drycker och näringsmetoder du planerar att förlita dig på. Medan korrekt näring kan förbättra maratonprestanda avsevärt, är det avgörande att...

Koldioxidladdning, en beprövad strategi för uthållighetsidrottare, har varit en hörnsten i maratonförberedelser sedan 1970-talet. Även om det finns olika metoder, är tillvägagångssättet relativt enkelt: öka kolhydratintaget under dagarna som leder fram till loppet för att maximera glykogenlagren. Denna guide beskriver...

Endast protein från djur är komplett? Det är en vanlig missuppfattning att endast animaliskt protein är komplett. Även om det är sant att animaliska proteinkällor innehåller alla essentiella aminosyror som behövs för att reparera och bygga muskelceller som skadats genom...

Vi kan inte vända tillbaka tiden, men vi kan fortfarande bli snabbare, starkare och friskare. Den atletiska kapaciteten minskar när vi blir äldre, men våra handlingar avgör i stor utsträckning hastigheten på den nedgången. De flesta livsstilsidrottare kan förbättra sig...

Vi börjar förstå kvinnlig fysiologi bättre när det gäller träning och tävling, inte bara för professionella utan också för vardagliga idrottare. Styrka, ämnesomsättning, inflammation, vätskebalans och skaderisk är mycket individuella aspekter som förändras regelbundet för kvinnliga idrottare på grund av...

Vår lekplats är vår planet.

Den enkla sanningen är att människor lever ohållbart på vår planets resurser.