Förbereder du dig för ditt första maraton?

Oavsett om du ställer upp i Berlin, London eller ditt lokala lopp, är rätt förberedelse – inklusive sportnäring för uthållighetsidrottare — är avgörande för att korsa mållinjen med styrka och ett leende.

På UthållighetskollektivVi tror att framgång börjar långt före tävlingsdagen. Här är din checklista för din viktiga maratonutrustning som hjälper dig att komma igång i varje steg på din 42 kilometer långa resa.

1. Välj rätt löparskor

Dina skor ska ge komfort, skydd och stabilitet från början till slut.

För förstagångsmaratonlöpare, prioritera komfort och dämpning på långa avstånd över aggressiva hastighetsdesigner.

✅ Leta efter en mjuk, stabil mellansula och en säker passform för att skydda trötta fötter under de sista, krävande kilometrarna.

✅ Lättare, responsiva skor kan ge en boost om du jagar en tid, men bara om de är väl testade under träning.

Tips: Träna i de skor du planerar att tävla i. Inga överraskningar på tävlingsdagen.

2. Använd smart, funktionell tävlingsutrustning

Blåsor, skavsår och överhettning kan undvikas med rätt kläder:

• Tekniska löparstrumpor förhindra blåsor och ge glada fötter under långa arbetsdagar.

• Bröstvårttejp, fukttransporterande underkläder och lite glidmedel till skyddar mot smärtsam skavning.

• Förvaringsbälte eller löparshorts med förvaring låter dig bekvämt bära geler, elektrolyter och annat nödvändigt utan skrymmande bälten eller västar.

Bekväma kläder = bättre fokus och energi på tävlingsdagen.

3. Bemästra din maratonmatningsstrategi

Tanka ditt maraton som om du ger bränsle åt din träning.

Rätt sportnäring för uthållighetsidrottare är verksamhetskritisk:

• Använd lättsmält kolhydratenergigeler, isotoniska drycker och tuggtabletter.

• Öva på att tanka med jämna mellanrum under träningen för att träna magen.

• Ligg steget före med hydrering med elektrolytrika drycker, särskilt i varmare lopp.

• Sikta på 60–90 g kolhydrater per timme under loppet, beroende på dina behov och magtålighet.

Utforska vår Uthållighetsnäringssortiment:

Allt du behöver bränsle, hydrera och återhämta sig — testad och betrodd av uthållighetsidrottare.

4. Skydda din hud och energi

Att springa 42,2 kilometer utsätter dig för väder och vind och friktion:

• Tillämpas produkter mot skav till bröstvårtor, lår och armhålor.

• Använda svettbeständigt solskyddsmedel för långvarigt skydd utan irritation.

Små obehag kan bli en snöboll efter timmar av löpning – förebygg dem innan de börjar.

5. Använd teknik för att hålla dig på rätt spår

En lättviktare GPS-löparklocka kan hjälpa till att hantera tempo, spåra tankningspåminnelser och övervaka puls eller distans – vilket håller dig låst på din tävlingsplan.

Tillval: Hörlurar med öppna öron låter dig njuta av motiverande låtar utan att koppla bort dig från tävlingsatmosfären.

Sista påminnelser inför tävlingsdagen:

• Inget nytt på tävlingsdagenUtrustning, skor, geler och drycker bör alla vara utprovade och testade.

• Tanka tidigt och oftaVänta inte tills du känner dig trött med att få i dig näring.

• Håll dig avslappnad och positivMental styrka är ditt hemliga vapen.

På Uthållighetskollektiv, vi ger varje löpare möjlighet att avsluta starkt, bränslesmartare och jaga nya gränser.

Upptäck vår prestationsdrivet utbud av sportnäring – oberoende antidopingtestad och betrodd av uthållighetsidrottare världen över.