Tips och råd

När den nya säsongen börjar är det den perfekta tiden att återgå till strukturerad träning och börja bygga upp din uthållighet. Strukturerad träning behöver inte kännas repetitiv. Det här tidiga säsongspasset är ett fantastiskt sätt att bygga uthållighet och öka din kondition samtidigt som det förblir engagerande. Kombinera det med rätt idrottsnutrition för att maximera din prestation och återhämtning.

Viktiga tips för säker och synlig löpning på natten

Lär dig hur promenader, cykling, löpning och simning hjälper till att minska stress, förbättra mental klarhet och öka välbefinnandet. Det handlar inte om hur snabbt du går, utan att du börjar röra på dig idag!

Oavsett din kost eller dina atletiska mål, hamnar fiber ofta i skuggan av makronäringsämnen som protein och kolhydrater inom prestationsnutrition. Men om du strävar efter maximal uthållighet, återhämtning och övergripande hälsa, förtjänar fiber en framskjuten plats i din näringsstrategi. Här är varför denna ofta förbisedda näringsämne är avgörande för alla som lever en aktiv livsstil.

Funktionell tröskeleffekt, eller FTP, har blivit en guldstandard för cyklister som strävar efter att mäta och förbättra sin uthållighet och prestation. Det är en enkel mätning som visar den maximala effekt du kan upprätthålla i 60 minuter, vilket ger en värdefull ögonblicksbild av din aeroba kondition. Men FTP är bara en del av pusslet.

För uthållighetsidrottare som cyklister, löpare och triathleter är det avgörande att bygga en stark aerob bas och utveckla kraft för att prestera på topp.

När det kommer till cykelträning är det avgörande att hitta rätt träningspass för att bygga kraft, uthållighet och mental styrka. Over-unders är en av de bästa träningsmetoderna för att höja din cykling. Oavsett om du förbereder dig för ett lopp, strävar efter att pressa dina gränser på din helgtur eller förbättra din kondition, är over-unders utformade för att göra dig starkare och snabbare.

Energigeler kan vara en avgörande faktor för idrottare som vill öka sin prestation under träning och tävlingar. I denna guide kommer vi att utforska praktiska tips för att hjälpa dig att använda energigeler effektivt, så att du kan upprätthålla dina energinivåer och förbättra din uthållighet.