Vær nysgerrig. Forbliv konsekvent. For mange atleter kommer det nye år med pres til at gøre mere: flere træningspas, mere intensitet, mere struktur. Men de fleste problemer med konsistens stammer ikke fra manglende indsats. De kommer af ubalance. Fra træning...
EN progressionsløb lærer kernen i udholdenhedspræstation — kontrol, tålmodighed og modstandsdygtighed under træthed. I modsætning til lange løb i stabil tilstand starter du konservativt og opbyg tempoet gradvistog afslutter stærkt. Denne tilgang udfordrer både dig og din det aerobe system...
Lær de otte ernæringsvaner, der gør udholdenhedsatleter succesfulde. Fra hydrering og kulhydrater til restitution og søvn – byg præstation gennem videnskab.
Når det kommer til ernæring til udholdenhedssport, er timing altafgørende. Kosttilskud kan hjælpe med at understøtte præstation, fremskynde restitution og støtte langsigtet sundhed – men kun når de bruges korrekt. Denne guide opdeler seks vigtige kosttilskud og præcis hvornår de...
Daglig træning og konsistens handler om, hvordan du får brændstof, hydrerer og restituerer. Når du træner hårdt, især i varme eller i lange timer, mister din krop mere end bare vand. Du mister vigtige elektrolytter - mineraler som f.eks. natrium,...
Alt for mange atleter behandler sportstilskud som en ernæringsforsikring – en skefuld kreatin her, en koffeingelé der – og håber på det bedste. Men for reelle, målbare præstationsgevinster, timing, konsistens, og dosering sagen. Dette er din evidensbaserede guide til brug...
Konsistens opbygger præstation—men træning i sommervarmen kræver mere end viljestyrke. For løbere, cyklister og triatleter, der jagter personlige rekorder eller løber lange kilometer, kræver træning i varmt vejr en smartere, videnskabeligt baseret tilgang til hydrering, brændstofpåfyldning, og tempo. Uanset om...
Som udholdenhedsatlet er dit mål ikke størrelse – det er styrke, stabilitet og udholdenhed. Uanset om du jagter en personlig rekord eller kæmper dig igennem en flertimers begivenhed. bevidst træning stof mere end masse. Sådan opbygger du styrke til udholdenhed:...
Forbereder du dig til dit første maraton? Uanset om du stiller op i Berlin, London eller dit lokale løb, er den rette forberedelse – inklusive sportsernæring til udholdenhedsatleter — er afgørende for at krydse målstregen med styrke og et smil....
