Der er en stille præstationsfordel, som mange overser: energiindtag under træning. Ikke kun for energien under selve passet, men for hele resten af dagen. At springe kulhydrater over under lange eller hårde sessioner kan føles overkommeligt – men kroppen lægger...
Many endurance athletes focus heavily on training intensity, mileage, and race prep—but there’s a silent performance killer that’s often overlooked: not eating enough to match energy output. Known as Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S), this condition affects both health...
Do bigger athletes need significantly more fuel during long-distance running, cycling, or triathlon events? A recent study sheds new light on this topic, challenging the idea that larger athletes automatically need more carbs. For trail runners, cyclists, and anyone fuelling...
In endurance sport, most athletes focus on training volume, race-day nutrition, and strength work — but often forget one of the most powerful performance enhancers available: sleep. High-quality, deep sleep doesn’t just feel good — it’s measurably linked to better...
Female athletes face unique physiological needs — from hormone fluctuations and menstrual cycles to iron demands and protein utilisation.
Learn how to train your gut to absorb up to 120g carbs/hour using Dr. Asker Jeukendrup’s research. Boost endurance, reduce GI distress, and fuel your goals.
I årtier har udholdenhedsatleter kæmpet med at brænde effektivt—for lidt og de gik ned, for meget og de led af maveproblemer. Den udvikling af avancerede brændstofstrategier har ændret spillet, hvilket gør det muligt for atleter at absorbere flere kulhydrater uden at overbelaste maven.
For udholdenhedsatleter er en velstruktureret træningsplan nøglen til at maksimere præstationen. Træning i progressive faser sikrer ikke kun en jævn forbedring, men reducerer også risikoen for skader og udbrændthed. Her er en opdeling af de 5 nøglefaser, der vil hjælpe...
Opdag hvordan kuldetræning forbedrer udholdenhed ved at øge mitokondriel vækst, fedtmetabolisme og modstandskraft for løbere, cyklister, triatleter og skiløbere.
