Hinweise und Tipps

Mit dem Einzug des Frühlings, der längere Tage und wärmeres Wetter mit sich bringt, ist es die perfekte Zeit für Ausdauersportler, ihre Ernährungsstrategien zu optimieren.

Seit Jahrzehnten hatten Ausdauersportler Schwierigkeiten, effektiv zu tanken—zu wenig und sie erlitten einen Leistungseinbruch, zu viel und sie litten unter Magen-Darm-Beschwerden. Die Entwicklung fortschrittlicher Ernährungsstrategien hat das Spiel verändert, indem sie es Athleten ermöglicht, mehr Kohlenhydrate aufzunehmen , ohne den Magen zu überlasten.

Doppelte Trainingseinheiten gewinnen bei Ausdauersportlern an Beliebtheit, die ihre Leistung maximieren möchten, ohne ihre vollen Zeitpläne zu beeinträchtigen. Obwohl sie oft mit Spitzensportlern in Verbindung gebracht werden, können Läufer, Radfahrer und Triathleten von dieser Strategie profitieren, um die Ausdauer zu verbessern, Kraft aufzubauen und die Regeneration zu fördern.

Die frühe Saison ist der perfekte Zeitpunkt, um sich auf den Aufbau von Kraft und Ausdauer durch Training mit niedriger Trittfrequenz und hoher Leistung.

Vorbei sind die Zeiten, in denen sich Athleten ausschließlich darauf konzentrierten, für ein großes Ereignis im Jahr auf Höchstform zu bringen. Mit verlängerten Saisons und einer wachsenden Anzahl von Rennen im Kalender stellt sich die Frage: Ist es noch der...

Für Ausdauersportler ist ein gut strukturierter Trainingsplan der Schlüssel zur Maximierung der Leistung. Das Training in progressiven Phasen sorgt nicht nur für eine stetige Verbesserung, sondern reduziert auch das Risiko von Verletzungen und Erschöpfung. Hier ist eine Übersicht der 5...

Doppelsitzungen sind nicht nur für Elite-Läufer und Radfahrer gedacht – sie sind ein leistungsstarkes Werkzeug für jeden, der seine Trainingsergebnisse maximieren möchte. Egal, ob Sie Ihre Kilometerleistung erhöhen, die Erholung verbessern oder Ihre Trainingsbelastung in einem vollen Leben managen möchten, zweimal am Tag zu laufen oder zu fahren kann Ihre Ausdauer auf die nächste Stufe heben.

Entdecken Sie, wie Kältetraining die Ausdauer verbessert, indem es das Wachstum von Mitochondrien, den Fettstoffwechsel und die Widerstandsfähigkeit für Läufer, Radfahrer, Triathleten und Skifahrer steigert.