Tips och tips
Hur mycket man ska dricka före, under och efter löpning
Hur mycket att dricka
Hur mycket du behöver dricka beror på hur länge du springer och hur mycket du svettas, men här är några bra grundläggande riktlinjer för en löprunda som varar i 45 minuter eller längre:
Vi alla känner till talesättet "Vinn morgonen, vinn dagen!" När det gäller kost och bränsletillförsel är detta helt rätt. Frukost blir ofta det första fokuset för alla kostförändringar eftersom det är den måltid med störst utrymme för förbättring och timingjusteringar baserat på kost och träningsmål. Så här kan du vinna vid frukosten och lägga grunden för både ditt träningsprogram och din vardag. 
Vill du förbättra din snabbhet och spurtresultat i ett 5- eller 10-km-lopp? 
Hur en olympisk landsvägscyklist förbereder sig för Parisvärmen
Storbritanniens främsta kvinnliga landsvägscyklister förbereder sig för det utmanande 158 km långa landsvägsloppet i Paris nästa månad. Det är inte bara tävlingsfältet de måste ta sig an; värmen förväntas bli rekordartad.
I sport- och fitnessvärlden kan rätt näring vara nyckeln till att uppnå topprestationer. Här är några exempel på sportbars, kompakta men kraftfulla snacks som har revolutionerat hur idrottare ger sina kroppar bränsle. Från att öka energinivåerna till att hjälpa till...
