Tips och tips
När det gäller uthållighetssporter som löpning, cykling och triathlon kan smart tempo göra hela skillnaden i hur du presterar – och en av de mest effektiva strategierna är negativ split. 
Gravelcykling handlar om spänningen i cykelturen, friheten på den öppna vägen och utmaningen att navigera i varierad terräng. Oavsett om du är nybörjare på grus eller vill vässa dina färdigheter, kommer dessa tips från Tom på Veloforte kommer att hjälpa dig att ta ditt grusåkningsspel till nästa nivå. 
Näringsintag är en avgörande komponent för både träning och tävling i ultralopp. Men hur du använder bränsle under träning är inte nödvändigtvis hur du bör använda bränsle under ett lopp. Så här skräddarsyr du din bränslestrategi för att maximera din prestation i båda scenarierna. Bränsle, intensitet och varaktighet Under uthållighetsevenemang som
Hur mycket man ska dricka före, under och efter löpning
Hur mycket att dricka
Hur mycket du behöver dricka beror på hur länge du springer och hur mycket du svettas, men här är några bra grundläggande riktlinjer för en löprunda som varar i 45 minuter eller längre:
Vi alla känner till talesättet "Vinn morgonen, vinn dagen!" När det gäller kost och bränsletillförsel är detta helt rätt. Frukost blir ofta det första fokuset för alla kostförändringar eftersom det är den måltid med störst utrymme för förbättring och timingjusteringar baserat på kost och träningsmål. Så här kan du vinna vid frukosten och lägga grunden för både ditt träningsprogram och din vardag.
