Bränsle och vätskeintag är en av de mest underskattade prestationspeglarna inom löpprestationer. Träna bra, trappa ner korrekt och tanka fel på tävlingsdagen, så räknas all den förberedelsen för mindre än den borde.

En progressionskörning lär ut kärnan i uthållighetsprestanda — kontroll, tålamod och motståndskraft under trötthet. Till skillnad från långa perioder i stationärt tillstånd börjar du konservativt och öka tempot gradvisoch avslutar starkt. Denna metod utmanar både din aeroba systemet och mental...

Förbereder du dig för ditt första maraton? Oavsett om du ställer upp i Berlin, London eller ditt lokala lopp, är rätt förberedelse – inklusive sportnäring för uthållighetsidrottare — är avgörande för att korsa mållinjen med styrka och ett leende. På...