Spring
Lär dig vad ett tempopass är, varför det fungerar och hur du hittar rätt tempo. En komplett guide till tröskelträning för löpare på alla nivåer.
Du har anmält dig, snörat på dig skorna och tränat hårt. Men så börjar din löpargrupp slänga omkring ord som "bonking", "BQ", "fartlek" och "negative split" – och du nickar in i hopp om att ingen ber dig förklara dem.
Om du är på väg att nå tröskeln är underbränsle inte bara ineffektivt – det motverkar aktivt dina träningsanpassningar.
Trail and adventure running demands more from your fuelling strategy. You're out longer, the terrain is unpredictable, and access to aid stations is often limited. Getting your carbohydrates, fluids and sodium right isn't just about performance — it's essential for safety and for actually enjoying the miles.
