Varför sömn är ditt ultimata återställningsverktyg
Inom uthållighetssport fokuserar de flesta idrottare på träningsvolym, näring på tävlingsdagen och styrketräning – men glömmer ofta bort en av de mest kraftfulla prestationshöjarna tillgänglig: sova.
Högkvalitativ, djup sömn känns inte bara bra – den är mätbart kopplad till bättre resultat, snabbare återhämtning och långsiktig konsekvens. Och nu, med verktyg som WHOOP, Oura och Garmin, idrottare kan spåra effekterna av smartare återhämtning i realtid.
Vetenskapen om sömn och prestation
Sömn är den tid då din kropp utför sitt viktigaste arbete:
• Frigör tillväxthormon för muskelreparation
• Reglering av kortisol och testosteron för att balansera energi och humör
• Stärka immunförsvaret för att hålla dig igång med träningen, inte ur spel
• Förbättra HRV (hjärtfrekvensvariabilitet) – en viktig markör för återhämtning och motståndskraft
Enkelt uttryckt: Om du inte sover bra återhämtar du dig inte helt. Och om du inte återhämtar dig helt presterar du inte på topp.
Varför magnesium är viktigt
Många idrottare är omedvetna om lågt magnesiuminnehåll, ett mineral som är avgörande för:
• Reglering av nervsystemet
• Muskelfunktion och avslappning
• Stressrespons och humörbalans
• Energimetabolism
Magnesium spelar en viktig roll för att hjälpa din nedreglering av centrala nervsystemet på natten, vilket gör att du kan övergå till djup, återställande sömn.
Trippel magnesium av
Trippel magnesium kombineras tre mycket biotillgängliga former av magnesium, utformat för att maximera absorption och effektivitet. Används av idrottare inom olika discipliner och är:
• Kliniskt formulerad för prestanda
• Informed Sport-certifierad – säker och dopingtestad
• Utformad för att förbättra djupsömn och HRV inom några dagar
• Spårad och validerad av wearables som WHOOP, Oura och Garmin
Detta är inte ett genomsnittligt magnesiumtillskott – det är ett precisionsverktyg för återhämtning för idrottare som tränar med syfte.
Testa 7-nätters sömnutmaningen
En skopa per kväll. Resultat spåras inom en vecka.
Upplev skillnaden i ditt:
• HRV
• Sömnlatens
• Energinivåer
• Återhämtningsberedskap
Sluttanke: Träna inte bara hårt. Återhämta dig smartare.
Sömn är inte valfritt. Det är grundläggande. Och nu, med rätt verktyg, är det träningsbart och spårbart.
Oavsett om du jagar ett personbästa eller bibehåller konsistens genom tunga träningsblock, Trippel magnesium kan hjälpa dig att återhämta dig djupare, känna dig starkare och prestera bättre.