Tips och tips

När ditt immunförsvar är under press av hög träningsbelastning eller stressig balans mellan arbete och privatliv, kan även en mild förkylning påverka konsistensen och självförtroendet.

Bemästra uthållighetsprestationer med vetenskapligt baserad bränsletillförsel, vätskebalans, återhämtning och magträning. Utforska Informed Sport Certified Pillar Performance på Endurance Kollective.

När det gäller näring för uthållighetssporter är timing allt. Kosttillskott kan bidra till att stödja prestation, påskynda återhämtning och stödja långsiktig hälsa – men bara när de används korrekt. Den här guiden bryter ner sex viktiga kosttillskott och exakt när...

Alldeles för många idrottare behandlar sporttillskott som en näringsförsäkring – en skopa kreatin här, en koffeingelé där – och hoppas på det bästa. Men för verkliga, mätbara prestationsvinster, timing, konsekvensoch dosering materia. Detta är din evidensbaserade guide till användning fem...

Konsekvens bygger prestanda—men träning i sommarvärmen kräver mer än viljestyrka. För löpare, cyklister och triatleter som jagar personbästa eller springer intensivt kräver träning i varmt väder en smartare, vetenskapligt baserad metod för att hydrering, bränslepåfyllningoch tempo. Oavsett om du förbereder...

När det gäller Styrketräning för löpare, cyklister och triatleter, få övningar är lika effektiva – och missförstådda – som marklyftMedan konventionella marklyft med rak stång har sin plats, marklyft med sexkantsstång (även känt som trap bar deadlift) är en Smartare...

All smärta är inte densamma – Träna smartare, återhämta dig starkare Oavsett om du tränar inför ett maratonlopp, cyklar i intervaller eller återhämtar dig efter en lång simtur, kan smärta uppstå. Men hur vet du om det är normal ömhet...

det finns en fördel med tyst prestanda som förbises: bränslepåfyllning under träningInte bara för energin under sessionen, utan för hur den formar resten av din dag. Att hoppa över kolhydrater under långa eller intensiva pass kan kännas hanterbart för stunden,...

Många uthållighetsidrottare fokuserar starkt på träningsintensitet, körsträcka och tävlingsförberedelser – men det finns en tyst prestationsdödare som ofta förbises: att inte äta tillräckligt för att matcha energiproduktionen. Känd som Relativ energibrist inom idrott (RED-S), detta tillstånd påverkar både hälsa och...