Tips och råd

Female athletes face unique physiological needs — from hormone fluctuations and menstrual cycles to iron demands and protein utilisation.

Learn how to train your gut to absorb up to 120g carbs/hour using Dr. Asker Jeukendrup’s research. Boost endurance, reduce GI distress, and fuel your goals.

I flera decennier har uthållighetsidrottare kämpat med att effektivt få i sig bränsle—för lite och de fick slut på energi, för mycket och de led av magbesvär. Utvecklingen av avancerade bränslestrategier har förändrat spelet, vilket gör att idrottare kan absorbera mer kolhydrater utan att överbelasta magen .

Den tidiga säsongen är den perfekta tiden att fokusera på att bygga styrka och uthållighet genom träning med låg kadens och hög effekt.

Borta är de dagar då idrottare enbart fokuserade på att nå sin toppform för ett stort evenemang varje år. Med förlängda säsonger och ett växande antal tävlingar på kalendern uppstår frågan: Är det fortfarande den smartaste strategin att sikta på...

För uthållighetsidrottare är en välstrukturerad träningsplan nyckeln till att maximera prestationen. Träning i progressiva faser säkerställer inte bara en stadig förbättring utan minskar också risken för skador och utbrändhet. Här är en översikt över de 5 nyckelfaserna som hjälper dig...

Upptäck hur kall träning förbättrar uthållighet genom att öka mitokondriernas tillväxt, fettmetabolismen och motståndskraften för löpare, cyklister, triathleter och skidåkare.

I en hektisk värld av stress handlar framgång inte bara om att träna din kropp—det handlar om att stärka ditt sinne. Oavsett om du är en löpare som tar dig an maraton, en cyklist som jagar KOMs, eller bara letar efter...