Train Your Gut Like You Train Your Legs – How to Absorb More Carbs Without GI Distress
Learn how to train your gut to absorb up to 120g carbs/hour using Dr. Asker Jeukendrup’s research. Boost endurance, reduce GI distress, and fuel your goals.
Tips och råd
RSS
-
Swedish Road Championships. 120g Carbs per Hour. One Goal: Victory.
Läs nuThe Swedish National Road Cycling Championships are back — and our athletes are lining up not just to race, but to win. Among them is Ville Merlov, the reigning U23 National Champion, who now steps into the elite ranks with a singular...
-
The Ultimate Supplement Timing Guide for Endurance Athletes
Läs nuWhen it comes to endurance sports nutrition, timing is everything. Supplements can help support performance, speed up recovery, and support long-term health—but only when used correctly. This guide breaks down six key supplements and exactly when to take them for...
-
Swimrun Fueling Plan: How to Hit 60–70g of Carbs Per Hour (Even with Frozen Hands)
Läs nuSwimrun is no ordinary race. Between cold water swims and technical trail runs, it challenges your body, your mind — and your fueling plan. Unlike road running or triathlon events, there are no frequent aid stations. You must carry all...
-
Vätternrundan Energiguide: Förbered dig, planera och prestera på Sveriges 315 km cykellopp Läs nuVarje juni blir Motala centrum för uthållighetscykling. Med över 20 000 cyklister, en legendarisk 315 km runda runt Vättern och en stark känsla av gemenskap är Vätternrundan mer än ett lopp – det är en tradition. Oavsett om du siktar...
-
Racing in the Heat: A Cyclist’s Guide to Power, Heart Rate & Precision Hydration
Läs nuHot weather can break even the strongest riders — but it doesn’t have to. Whether you’re training through a heatwave or lining up for a summer race, knowing how to adjust your effort and fuel your body properly is key...
-
Matchdagsnäringsguide: Så tankar du som ett proffs Läs nuOavsett om du jagar ett segermål på övertid eller kämpar dig igenom en lång säsong kan rätt energi göra skillnaden mellan toppform och trötthet.Varför smart energiintag är avgörandeFotboll är en högintensiv, explosiv sport som kräver snabbhet, styrka, smidighet och både...
-
VO₂max Training: Your Endurance Upgrade with Lifelong Benefits
Läs nuVO₂max isn’t just a performance metric for elite athletes — it’s one of the most powerful indicators of both athletic potential and long-term cardiovascular health. Whether you’re training for a marathon, gravel race, triathlon or simply to feel stronger and...
-
Sports Nutrition Isn’t Complicated
Läs nuIn endurance sports, success isn’t just about how hard you train — it’s about how smart you fuel. Your nutrition strategy doesn’t need to be complicated, but it must be consistent, science-informed, and matched to your goals. Whether you’re racing...
-
Uthållighetsträning förklarad: 5 pass varje idrottare bör göra Läs nuVill du prestera bättre i löpning, cykling eller triathlon? Då är dessa fem träningsformer grunden till framgång. Oavsett mål hjälper denna guide dig att strukturera och förstå din träning.Vi går igenom de fem pelarna i uthållighetsträning – byggda på vetenskap...
