Hinweise und Tipps
Bei Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren und Triathlon kann eine kluge Renneinteilung den entscheidenden Unterschied für die Leistung ausmachen – und eine der effektivsten Strategien ist die negative AufteilungDie 
Beim Gravelbiken geht es um den Fahrspaß, die Freiheit der Straße und die Herausforderung, abwechslungsreiches Terrain zu meistern. Egal, ob du neu im Gravelbiken bist oder deine Fahrtechnik verbessern möchtest, diese Tipps von Tom helfen dir dabei. Veloforte wird Ihnen dabei helfen, Ihr Gravel-Riding auf die nächste Stufe zu heben. 
Die Ernährung ist sowohl im Training als auch im Wettkampf bei Ultramarathons ein entscheidender Faktor. Allerdings ist die richtige Ernährung im Training nicht unbedingt mit der im Wettkampf vergleichbar. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Ernährungsstrategie optimal anpassen, um Ihre Leistung in beiden Szenarien zu maximieren. Ernährung, Intensität und Dauer bei Ausdauerwettkämpfen wie
Wie viel sollte man vor, während und nach dem Laufen trinken?
Wie viel sollte man trinken?
Wie viel Sie trinken müssen, hängt von der Dauer Ihres Laufs und Ihrem Schweißniveau ab. Hier sind einige gute Grundrichtlinien für einen Lauf von 45 Minuten oder länger:
Wir alle kennen das Sprichwort: „Wer morgens gut isst, gewinnt den ganzen Tag!“ Gerade in Sachen Ernährung und Energiezufuhr trifft das voll und ganz zu. Das Frühstück steht oft im Mittelpunkt jeder Ernährungsumstellung, denn es bietet das größte Potenzial für Verbesserungen und Anpassungen des Timings, abgestimmt auf Ernährungs- und Trainingsziele. So gelingt Ihnen ein optimales Frühstück und damit die Basis für Ihr Trainingsprogramm und Ihren Alltag.
