Läuft
Good hill running technique means running by effort, not pace. On climbs, let your pace drop, shorten your stride and keep your cadence quick. On descents, stay relaxed, lean slightly forward and control your speed, because downhill running loads your muscles far harder than your heart rate suggests. Uphill and downhill are separate skills, and they need separate training.
Trail- und Abenteuerlauf stellt höhere Anforderungen an Ihre Verpflegungsstrategie. Sie sind länger unterwegs, das Terrain ist unvorhersehbar und der Zugang zu Versorgungsstationen ist oft begrenzt. Die richtige Zufuhr von Kohlenhydraten, Flüssigkeit und Natrium ist nicht nur eine Frage der Leistung – sie ist entscheidend für Ihre Sicherheit und dafür, die Kilometer auch wirklich genießen zu können.
