Läuft
Trail and adventure running demands more from your fuelling strategy. You're out longer, the terrain is unpredictable, and access to aid stations is often limited. Getting your carbohydrates, fluids and sodium right isn't just about performance — it's essential for safety and for actually enjoying the miles.
Wie viel sollte man vor, während und nach dem Laufen trinken?
Wie viel sollte man trinken?
Wie viel Sie trinken müssen, hängt von der Dauer Ihres Laufs und Ihrem Schweißniveau ab. Hier sind einige gute Grundrichtlinien für einen Lauf von 45 Minuten oder länger:
Möchtest du deine Geschwindigkeit und deinen Endspurt bei einem 5- oder 10-km-Lauf verbessern?
