Just as you train your body for a marathon, it's equally important to train your digestive system for the foods, drinks, and nutritional practices you plan to rely on. While proper nutrition can significantly enhance marathon performance, it's vital to...
The best source of carbohydrate for a race largely depends on personal preference, digestion, and what you've successfully trained with in the past. Here are some commonly used sources of carbohydrates for races: Drinks: Types: Ready-to-drink or powder mix. Considerations:...
Carb loading, a time-tested strategy for endurance athletes, has been a cornerstone of marathon preparation since the 1970s. While various methods exist, the approach is relatively straightforward: increase carbohydrate intake in the days leading up to the race to maximize...
Endast protein från djur är komplett? Det är en vanlig missuppfattning att endast animaliskt protein är komplett. Det är sant att animaliska proteinkällor innehåller alla essentiella aminosyror som behövs för att reparera och bygga muskelceller som skadats genom träning, men...
Vi kan inte vrida tillbaka tiden, men vi kan fortfarande bli snabbare, starkare och friskare. Atletisk kapacitet minskar när vi blir äldre, men våra handlingar avgör till stor del hastigheten på den nedgången. De flesta livsstilsidrottare kan förbättras i de...
Vi börjar förstå kvinnlig fysiologi bättre när det gäller träning och racing, inte bara för proffs utan även för vanliga idrottare. Styrka, ämnesomsättning, inflammation, vätskebalans och skaderisk är högst individuella aspekter som förändras regelbundet för kvinnliga idrottare på grund av...
Vår lekplats är vår planet.
Den enkla sanningen är att människor lever ohållbart på vår planets resurser.
Återhämtningsnäring: Drycker, shakes och barer. Varför fokusera på återhämtningsnäring? Återhämtning är grundläggande för hälsosam progressiv uthållighetsträning och racing. Att återhämta sig på rätt sätt hjälper till att främja mer konsekvent träning av högre kvalitet. Att återhämta sig korrekt hjälper till...
