Ligesom du træner din krop til et maraton, er det lige så vigtigt at træne dit fordøjelsessystem til de fødevarer, drikkevarer og ernæringspraksis, du planlægger at stole på. Selvom korrekt ernæring kan forbedre maratonpræstationen markant, er det vigtigt at introducere...
Den bedste kilde til kulhydrat til et løb afhænger i høj grad af personlige præferencer, fordøjelse og hvad du med succes har trænet med i fortiden. Her er nogle almindeligt anvendte kilder til kulhydrater til løb: Drikkevarer: Typer: Drikkeklar eller...
Carb loading, en gennemtestet strategi for udholdenhedsatleter, har været en hjørnesten i maratonforberedelse siden 1970'erne. Selvom der findes forskellige metoder, er tilgangen relativt ligetil: øg kulhydratindtaget i dagene op til kapløbet om at maksimere glykogenlagrene. Denne guide skitserer en effektiv...
Kun protein fra dyr er komplet ? Det er en almindelig misforståelse, at kun animalsk protein er komplet. Selvom det er rigtigt, at animalske proteinkilder indeholder alle de essentielle aminosyrer, der er nødvendige for at reparere og opbygge muskelceller, der...
Vi kan ikke skrue tiden tilbage, men vi kan stadig blive hurtigere, stærkere og sundere. Atletisk kapacitet falder, når vi bliver ældre, men vores handlinger bestemmer i høj grad hastigheden af dette fald. De fleste livsstilsatleter kan forbedre sig i...
Vi begynder at forstå kvindelig fysiologi bedre med hensyn til træning og væddeløb, ikke kun for professionelle, men også for hverdagsatleter. Styrke, stofskifte, betændelse, væskebalance og skadesrisiko er højst individuelle aspekter, som ændres regelmæssigt for kvindelige atleter på grund af...
Vores legeplads er vores planet.
Den simple sandhed er, at mennesker lever uholdbart på vores planets ressourcer.
Recovery Nutrition: Drinks, shakes og barer. Hvorfor fokusere på restitutionsernæring? Restitution er grundlæggende for sund progressiv udholdenhedstræning og væddeløb. At restituere ordentligt hjælper med at fremme mere konsistent træning af højere kvalitet. At komme sig korrekt hjælper med at reducere...
