Läuft
Jeder Läufer hat den Begriff schon einmal gehört, doch die meisten könnten nicht erklären, was die Laktatschwelle eigentlich ist, geschweige denn, wie man sie richtig trainiert. Es ist eines der am meisten missverstandenen und falsch genutzten Tempi in diesem Sport – Läufer meiden es entweder komplett oder laufen es so hart, dass es seinen eigentlichen Zweck verfehlt.
Der UTMB ist ein über 160 Kilometer langer Trail rund um das Mont-Blanc-Massiv mit gewaltigen Anstiegen, technisch anspruchsvollen Abstiegen, ausgesetzten Gratwegen und kalten Nächten, die deinem Körper Stunde um Stunde alles abverlangen.
Fünf bewährte Intervalleinheiten für Läufer und Triathleten, von VO2max-Wiederholungen bis hin zum Schwellentraining, mit exakten Tempovorgaben, Erholungszeiten und Hinweisen zum jeweiligen Einsatzgebiet.
Asphalt, Trail, Laufbahn oder Laufband? Erfahren Sie, welche Lauffläche zu Ihren Zielen passt und wie der Wechsel der Oberflächen die Leistung verbessern und das Verletzungsrisiko senken kann.
Wenn es einen Gangfehler gibt, den Trainer häufiger als jeden anderen sehen, dann ist es dieser: der Fuß landet vor dem Knie, vor dem Körperschwerpunkt. Das Übertreten. Und mit jedem Schritt bremst man.
Es ist die häufigste Ineffizienz beim Laufen. Es ist aber auch die am besten zu behebende.
