Fünf bewährte Intervalleinheiten für Läufer und Triathleten, von VO2max-Wiederholungen bis hin zum Schwellentraining, mit exakten Tempovorgaben, Erholungszeiten und Hinweisen zum jeweiligen Einsatzgebiet.

Asphalt, Trail, Laufbahn oder Laufband? Erfahren Sie, welche Lauffläche zu Ihren Zielen passt und wie der Wechsel der Oberflächen die Leistung verbessern und das Verletzungsrisiko senken kann.

Wenn es einen Gangfehler gibt, den Trainer häufiger als jeden anderen sehen, dann ist es dieser: der Fuß landet vor dem Knie, vor dem Körperschwerpunkt. Das Übertreten. Und mit jedem Schritt bremst man.

Es ist die häufigste Ineffizienz beim Laufen. Es ist aber auch die am besten zu behebende.

Erfahre, was Tempoläufe sind, warum sie effektiv sind und wie du sie richtig angehst. Ein vollständiger Leitfaden zum Schwellentraining für Läufer aller Leistungsklassen.