Hinweise und Tipps
Beim Carbo-Loading geht es darum, ein bestimmtes physiologisches Ziel zu erreichen: 300–350 mmol·kg⁻¹ Muskelglykogen. Sind Ihre Speicher darunter, sinkt Ihre Leistungsabgabe.
Der Halbmarathon ist eine der beliebtesten Laufdistanzen der Welt – und eine der am meisten missverstandenen, wenn es um die Verpflegung geht.
Wenn Sie sich jemals gefragt haben, warum einige Athleten scheinbar einen unendlichen Motor haben – die Fähigkeit, härter zu pushen, sich schneller zu erholen und die Anstrengung länger aufrechtzuerhalten – liegt die Antwort oft in einer einzigen Zahl: der VO2max.
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Intelligent tanken, schnell anpassen, höhere Leistung erbringen Höhentraining ist ein wirkungsvolles Instrument im Repertoire jedes Ausdauersportlers. Egal, ob du dich auf einen Bergmarathon vorbereitest, Strava-KOMs in den Alpen anstrebst oder deine Leistung vor einem Höhentrainingslager optimieren möchtest, eines bleibt gewiss:...
