Hinweise und Tipps
Warum Sie Kohlenhydrate während des Trainings brauchen
Ihre Glykogenspeicher – die Kohlenhydrate, die in Ihren Muskeln und Ihrer Leber gespeichert sind – sind begrenzt. Etwa 90–120 Minuten harter Anstrengung reichen aus, um sie so weit zu entleeren, dass die Leistung erheblich beeinträchtigt wird.
Hart trainiert, gut erholt, aber das Bauchmuskeltraining vernachlässigt? Ja, 3 Wochen reichen gerade so aus, um spürbare Verbesserungen bei der Aufnahme und Verträglichkeit von Kohlenhydraten zu erzielen – vorausgesetzt, man folgt einer strukturierten Darmtrainingsstrategie. Während ein vollständiges 8- bis 12-wöchiges...
Lerne mithilfe der Forschung von Dr. Asker Jeukendrup, wie du deinen Darm trainierst, bis zu 120 g Kohlenhydrate pro Stunde aufzunehmen. Steigere deine Ausdauer, reduziere Magen-Darm-Beschwerden und erreiche deine Ziele.
Erfahren Sie, wie Kältetraining die Ausdauer verbessert, indem es das Mitochondrienwachstum, den Fettstoffwechsel und die Widerstandsfähigkeit bei Läufern, Radfahrern, Triathleten und Skifahrern steigert.
In einer Welt voller Abkürzungen und Tricks geht es beim Erfolg nicht darum, mehr zu tun, sondern darum, das zu tun, was wirklich zählt. Es geht darum, deinen Weg zu finden. WarumErstellen Sie einen Plan, der zu Ihrem Leben passt, und halten Sie sich konsequent daran. Egal ob Laufen, Radfahren, die Vorbereitung auf Hyrox oder das Training für Ihren nächsten CrossFit-Wettkampf – echter Fortschritt entsteht durch kleine, bewusste Schritte, die sich mit der Zeit summieren.
