Was ein kontinentaler Radfahrer an einem Trainingstag isst
Ville Merlöv ist 21 Jahre alt, 1,93 m groß und zweifacher schwedischer U23-Eliteradrennfahrer-Meister. Hungrig nach mehr Rennen und mehr Erfahrung, traf er die Entscheidung, ganztägig auf der europäischen Rennstrecke anzutreten – und das formt ihn zu einem besseren Athleten.
Letztes Jahr stand er bei der Tour of Estonia auf einem Etappenpodest. Dieses Jahr stand er bei den nationalen Meisterschaften auf dem Podium gegen World Tour Athleten und startet bei Paris–Troyes – einem UCI 1.2 Rennen – für BHS-PL Beton Bornholm auf der Continental-Tour.
Solch eine Entwicklung erfordert, dass alles einen Zweck hat – Training, Erholung und alles dazwischen.
Morgen
Ville beginnt den Tag mit Pillar Performance Ultra Immune C und Collagen Repair (Tendon & Ligament). Tägliche Konsistenz, bevor die Arbeit beginnt.
Auf dem Rad
Bei einer 4-stündigen Fahrt nimmt Ville 80–120 g Kohlenhydrate pro Stunde zu sich, wobei er die Menge je nach Intensität anpasst. Er verwendet Precision Gels, Precision Chews, Precision Energy Drink und Plasmaide, um diese Werte zu erreichen – er mischt die Formate, damit der Darm funktioniert und die Anstrengung konstant bleibt.
Dieser Bereich ist nicht willkürlich. Aktuelle Sportnahrungsforschung unterstützt 80–120 g pro Stunde für trainierte Athleten, die mehrere transportierbare Kohlenhydrate verwenden, die dem Darm eine höhere Absorption ermöglichen als eine einzelne Kohlenhydratquelle allein.
Nach der Fahrt
Ein OTE Recovery Shake wird sofort eingenommen. Protein im Erholungsfenster unterstützt die Trainingsanpassung – je früher, desto besser.
Vor dem Schlafengehen
Pillar Performance Triple Magnesium und ein Plasmaide-Gel an aufeinanderfolgenden Tagen mit hoher Intensität. Schlaf ist, wo die Anpassung stattfindet. Ihn zu unterstützen, ist Teil des Prozesses.
Seine Ernährung ist bewusst gewählt. Was er einnimmt, wann er es einnimmt und wie viel, all das ändert sich mit den Anforderungen der Saison und wie sein Körper reagiert.
Alles, was Ville verwendet, ist bei Endurance Kollective erhältlich. Verwenden Sie seinen Code VILLE15 an der Kasse.