Lerne mithilfe der Forschung von Dr. Asker Jeukendrup, wie du deinen Darm trainierst, bis zu 120 g Kohlenhydrate pro Stunde aufzunehmen. Steigere deine Ausdauer, reduziere Magen-Darm-Beschwerden und erreiche deine Ziele.
Sei neugierig. Bleib konsequent. Für viele Sportler bringt das neue Jahr den Druck mit sich, mehr zu leisten: mehr Trainingseinheiten, mehr Intensität, mehr Struktur. Die meisten Probleme mit der Konstanz entstehen jedoch nicht durch mangelnden Einsatz. Sie entstehen aus einem...
30/30s, 30/15s, and 40/20s: The VO₂max Intervals Every Cyclist Should Use VO₂max intervals are some of the most powerful tools in endurance training. Whether you race on the road, build FTP for long-distance rides, or want stronger running and cycling...
When it comes to improving VO₂max, few cycling workouts are as effective—or as misunderstood—as 30/30s, 30/15s, and 40/20s. These short, repeatable, high-oxygen-demand intervals have become staples for endurance cyclists, triathletes, and time-crunched riders who want maximum performance with minimal training...
Wenn Ihr Immunsystem durch hohe Trainingsbelastung oder eine stressige Work-Life-Balance unter Druck steht, kann selbst eine leichte Erkältung die Leistungsfähigkeit und das Selbstvertrauen beeinträchtigen.
Steigere dein Indoor-Cycling- und Lauftraining diesen Winter mit Amacx Smart Fuel und Precision Fuel. &Und: Flüssigkeitszufuhr. Entdecken Sie, wie Sie die Energiezufuhr, Flüssigkeitszufuhr und Regeneration für Ausdauersportler optimieren und jede Indoor-Einheit in nachhaltige Leistungssteigerungen verwandeln können.
Wie Solveig Løvseth durch präzise Ernährung Weltmeisterin wurde – eine Meisterklasse in Sachen Elite-Triathlon-Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und Wärmemanagement.
Erfahren Sie, wie die IRONMAN®-Legenden Chrissie Wellington und Danielle Lewis ihre Strategien zur Energie- und Flüssigkeitszufuhr optimiert haben. Lernen Sie, wie Sie mit Precision Fuel 90–120 g Kohlenhydrate pro Stunde zu sich nehmen, den Natriumkonsum ausbalancieren und die Koffeinzufuhr optimal planen. &und Flüssigkeitszufuhr.
A Fortschrittslauf vermittelt die Grundlagen der Ausdauerleistungsfähigkeit — Kontrolle, Geduld und Widerstandsfähigkeit angesichts von ErschöpfungDie Anders als bei Langzeitläufen im Steady-State beginnt man konservativ und Das Tempo allmählich steigernund mit einem starken Abschluss. Dieser Ansatz fordert sowohl Ihre Fähigkeiten als...
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