Train Your Gut Like You Train Your Legs – How to Absorb More Carbs Without GI Distress
Learn how to train your gut to absorb up to 120g carbs/hour using Dr. Asker Jeukendrup’s research. Boost endurance, reduce GI distress, and fuel your goals.
Tips och råd
RSS
-
Nutrition för Ultra Löpare: Träning vs. Tävling
Nutrition är en avgörande komponent för både träning och tävling i ultramaraton. Men hur du näringstillsätter under träning är inte nödvändigtvis hur du bör näringstillsätta under en tävling. Här är hur du kan anpassa din näringsstrategi för att maximera din prestation i båda scenarierna. Bränsle, Intensitet och Varaktighet Under uthållighetsevenemang somLäs nu -
Hydration 101: Hur man håller sig hydrerad under långa löpningar
Läs nuHur Mycket Man Ska Dricka Före, Under och Efter Löpning
Hur Mycket Man Ska Dricka
Hur mycket du behöver dricka beror på hur länge du springer och hur mycket du svettas, men här är några bra grundläggande riktlinjer för en löpning som varar 45 minuter eller längre:
-
Vinn morgonen, vinn dagen: Vikten av frukost för idrottare och alla andra
Läs nuVi känner alla till uttrycket "Vinn morgonen, vinn dagen!" När det kommer till näring och bränsle kan detta inte vara mer sant. Frukost blir ofta den första fokusen för alla kostförändringar eftersom det är måltiden med mest utrymme för förbättring och tidsjusteringar baserat på närings- och träningsmål. Här är hur du kan vinna på frukost och lägga grunden för både ditt träningsprogram och ditt vardagsliv. -
Hur man sparkar som en 1500m världsmästare inför ditt nästa 5 eller 10 km lopp
Läs nuVill du förbättra din hastighet och spurtavslutning i ett 5 eller 10 km lopp? -
Hur en olympisk landsvägscyklist förbereder sig för värmen i Paris
Läs nuHur en olympisk landsvägscyklist förbereder sig för värmen i Paris
Storbritanniens främsta kvinnliga landsvägscyklister förbereder sig för det utmanande 158 km långa väg-loppet i Paris nästa månad. Det är inte bara det konkurrensutsatta fältet de behöver hantera; värmen förväntas bli rekordhög.
-
Höj ditt spel: Hemligheten bakom sportprestandabarer
Läs nuI världen av sport och fitness kan rätt näring vara nyckeln till att låsa upp topprestationer. Här kommer sportprestandabarer, de kompakta men kraftfulla snacks som har revolutionerat sättet som idrottare ger bränsle åt sina kroppar. Från att öka energinivåerna till...
-
Ultimata guiden för hur man väljer maratonträningsgeler
Läs nuAtt ge sig ut på en maratonresa kräver mer än bara fysisk träning; det kräver en strategisk metod för att effektivt ge din kropp bränsle. Maratonträningsgeler spelar en avgörande roll i att ge dina muskler den nödvändiga energin för att...
-
Att bemästra din uthållighetsloppnäring: Vägen till toppprestanda
Läs nuGe dig ut på en resa för att optimera din prestation med rätt bränsle när du dyker ner i världen av uthållighetslopp näring. Från maraton till triathlon, att ge din kropp tillräcklig energi kan göra hela skillnaden för att nå...
-
Journaling-fördelarna: 10 övertygande skäl att föra en träningsdagbok
Läs nuAtt föra en dagbok är mer än bara en kladd på papper; det är ett kraftfullt verktyg som kan höja en idrottares prestation och göra resan mer givande. Oavsett din sport eller färdighetsnivå, här är 10 övertygande skäl till varför...
